要快速缓解晕船 ，可以采取以下几种方法： 服用胃复安 胃复安是一种有效的抗晕动药物 ，上船前10～15分钟吞服1片可预防晕船。 若行程超过两小时且出现晕船症状，可再服1片 。 服药后应站立15～20分钟再坐下，以便药物吸收 。 使用鲜姜 将鲜姜片拿在手里随时闻其辛辣味 ，或将姜片贴在肚脐上用伤湿止痛膏固定。
腹式呼吸：晕动症病人可通过调整呼吸方式来缓解症状 ，即从胸式呼吸变为腹式呼吸。腹式呼吸有助于放松身体，减轻紧张感 。身体放松：在出现轻度不适时 ，应尽可能使身体放松 。可以脱掉帽子 、松开领口和裤带 ，让衣物更加宽松。同时，保持心情平静 ，避免过度焦虑 。
综上所述 ，外出旅游时遇到晕车晕船的情况，可以通过按压耳穴 、放松心情、服药、涂风油精 、巧用橘皮 、按穴位、闭目养神等方法来缓解 。同时 ，做好预防措施也能有效降低晕车晕船的发生概率。
轻度晕船者主要以恶心 、呕吐等胃肠不适症状为标志 ，伴有疲乏 、眩晕和嗜睡等感觉，虽然可以进行船上劳动作业 ，但无法集中注意力 ，操作准确性和效率降低 。中度晕船者除了胃肠不适，呕吐可能反复出现，还可能出现视物模糊、前额剧痛等症状 ，短时间内无法进行劳动作业 。
晕船现象在很大程度上源于心理因素 ，如预期呕吐。康拉博士建议，转移注意力至愉快的事物 ，避免船上的异味 ，如引擎烟味 、鱼腥味，或过量饮食 。吸烟并不能缓解晕船 ，反而可能加剧恶心 ，应尽量避免 。在旅途中，保持适量饮食 ，避免过量饮酒 ，因为酒精会干扰大脑处理环境信息，且可能使晕船感更强烈。
保持愉快的心情 ，上船前多休息 ，上船后不要到吸烟区，在船上起居 、食物多加注意，其实晕船的症状很快就可以消除的 。
如果船舶摇晃剧烈 ，你开始呕吐的时候 。一定要按时吃饭 ，即使吐了，吐完之后漱漱口 ，继续吃 ，保证胃里有东西，绝对不可以空腹。这时候尽量吃干的食物 ，还可以吃点榨菜（可以克服一点晕船的难受的感觉） ，比较好不要喝稀饭一类的流体食物。
出行前准备 饮食调整：出发前两小时，应选取易消化、少油腻的食物 ，避免过饱 。油腻和重口味的食物可能加重晕车症状 。选位与坐姿：乘车或乘船时 ，尽量选取车辆或船只的中部并靠近窗口的位置，面朝前方。这样的位置相对平稳 ，有助于减轻晕动感 。当车船晃动太厉害时 ，可采取脸朝后的坐位，闭目仰卧 。
解决晕车晕船需通过饮食控制 、座位选取 、物理防护及药物辅助等多方面综合干预。具体方法如下：饮食调节上车船前需避免过饱或过饥 。过饱易引发胃部不适导致恶心呕吐，过饥则可能因低血糖出现头晕、出汗等症状 。建议保持适度饮食 ，避免油腻或刺激性食物。
物理疗法避免视觉冲突：乘车时不要看手机或看书 ，因视线方向与车辆运动方向不一致会导致大脑疲劳，诱发晕车 。选取座位：优先选取前排或视野开阔的位置 ，保持远眺以矫正视觉系统 ，减少不适感 。闭目养神：戴耳机听音乐并闭眼休息，既能让眼睛放松 ，避免视觉与运动差异 ，又能调节前庭器官功能。
晕车晕船可通过在内关节穴贴生姜的方法缓解，也可通过保持通风 、转移注意力等方式减轻症状 。具体如下：内关节穴贴生姜法：出发前准备两片生姜和创可贴 。将创可贴贴在内关节穴上（内关节穴位于手掌与手臂交界处 ，靠近手腕的凹陷位置）。放上生姜片。
适当的休息和放松对于减轻晕船非常重要 。如果您感觉不适 ，可以尝试躺下或坐下，闭上眼睛 ，让身体逐渐适应船只的摇摆 。避免看书或使用手机 避免在船上看书或使用手机等电子设备 ，这会增加晕船的感觉。如果需要看东西，尽量选取稳定的物体，比如远处的岛屿或者天空 。药物辅助 有些人可能会通过药物来缓解晕船症状 。
克服晕船的办法主要包括适应性训练和药物治疗等 ，但完全克服晕船所需的周期因人而异 ，没有固定的时间。办法与招数：适应性训练：旋转练习：如借鉴信息所述，可以通过每天进行旋转练习来增加对运动的适应能力 。刚开始时每次旋转3分钟 ，然后逐渐增加时间 ，直到能够持续半小时以上 。
上船之前，买点榨菜（船上一般有的 ，以防万一 ，还是带点） 、面包、苹果。（苹果放的时间久一点）但是不要带晕船药、晕船贴之类抗晕船的药物 、药具 。首先要休息好 。晕船也是一个体力活，只有你休息好了 ，保持旺盛的体力 ，充沛的精力，才能挑战晕船这个体力活。
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